siłownia w

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

W dniu dzisiejszym bez treningu, uczelnia(która powinna być od 8 ale trochę mi się zaspało %-)) po uczelni od razu praca i nie miałam czasu, jutro dzień podobny, myślę że siłownia dopiero pod koniec tygodnia. Tak wgl to mam zakwasy na nogach i z niewiadomych przyczyn na plecach, chociaż podejrzewam że to przez prowadzenie zajęć na których [...]

[...] nie kwapi ;-) Oczywiście w sensie naukowym bardzo doceniam , natomiast manualną znoszę źle. Od wakacji się zbieram żeby się przejść i jakoś mi nie po drodze %-) Informuję że dziś mam pracę, później dentystę (brrrrrr @-| ) i wyjeżdżam na kilka dni. Postaram się ruszyć zadek na jakieś zajęcia ruchowe natomiast nie wiem czy to będzie siłownia. :-)

Stres i silownia nigdy nie wspolpracowaly ze soba. Albo trzeba miec zimna glowe co jest w obecnych czasach trudne albo jakos przejsc przez trudny okres. Do przodu Krystian.

[...] 55kg i pytam się czy nie ma większych bo skończyłem się rozgrzewać patrzyli na mnie jak na dziwolaga haha bo ja taki drobny 94 kg wtedy ważyłem a oni jak Schwarzeneggery wyglądali haha potem bicepsa hantla robiłem na 55 kg to czułem się jak małpa w zoo cała siłownia się zbiegła i uwierzyć nie mogli że takimi się da ćwiczyć ciężarami haha

[...] Tak się zastanawiam, nie mam jak ćwiczyć na siłowni ani w sobotę ani w niedzielę /jest zamknięta/ więc wychodzi, że w tygodniu ćwiczę 3x siłownia - 2 dni przerwy i jeden dzień z poprzedniego tygodnia, czy tak może być? Czy lepiej ćwiczyć 2 dni pod rząd - przerwa i 2 znów /tak żeby się mieścić z czterema [...]

Witam Ja chodze do Aktonu na Michalowie, jest swietna rodzinna atmosfera. Wkrotce silownia zmienia siedzibe, z tego co wiem ma byc jeszcze wieksza powierzchnia oraz dodatkowe atrakcje. Lokalizacja bedzie jeszcze lepsza niz obecnie, poki co wiecej szczegolow nie zdradze. Faktycznie Mega na ustroniu to kawal historii jezeli chodzi o radomskie [...]

w Radomiu zwiedzilem sporo silowni chyba tylko na michalowie nie bylem ... a wiec tak dla mnie swietna silownia byla mega na zeromskiego niestety teraz jest tylko dla pań;/ co do agi sport to sie nie wypowiadam poszedlem tam tylko zobaczyc jaki sprzet maja i wyszedlem jezeli ktos mysli o trenowaniu a nie o jezdzie na rowerkach to lepiej niech [...]

Na siłownie narazie nie mam mozliwości pójść,poza tym nie lubię jak ktoś patrzy jak ćwiczę, więc siłownia narazie odpada, może kiedyś się przełamię. Planuję filmiki nakręcić,jak już to zrobię to wrzucę (albo jeśli będe mogła komuś na priv wysłać to tym lepiej ;-) ) W MC faktycznie mogłabym więcej, spróbuję przy nastepnym treningu,za bardzo zginam [...]

[...] pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak i sałat 3 rodzaje. Jest tu jakiś basenik, w którym 5 osób może się zmieści, jest też siłownia, a w niej ponoć rowerek stacjonarny... |-) Z tego wszystkiego będę ćwiczyć co mogę sama, jutro mam 2godz okienko na szybki spacer w góry i może sobie masaż zażyczę. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

C:1 T:3 D:1 czwartek przysiad- 60/5 80/3 100/3 115/3 130/3 145/7 ławka- 65/5 75/5 87,5/5 wykroki- 40/10,10 50/10,10,10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 50/10,10,10 55/10,10 bic- 4/10 5/10 6/10 7/8 7/6 Komentarz: Dzisiaj pojechałem na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi [...]

a nie będzie lepiej,skoro -podbija kcal, do tego z węgli -w ostawkę idzie silownia odstawić na ten tydzień co by wrażliwość na johę się zwiększyła? chyba, że tydzień pauzy nic nie daje

[...] kiedy robię wyciskanie, boli przy WL, boli przy podciąganiu sztangi i boli przy wyciskaniu sztangielki. Ale w porównaniu do pierwszego treningu jest już lepiej. BTW, siłownia jest na prawdę rewelacyjna. Mało tam sprzętu, większość to sztangi, mało trochę jest hantli, słabo jest z wyciągami. Ale za to są tam ciągle trenerzy sztangistów [...]

[...] mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam niedawno własny biznes i muszę jeszcze zaciskać pasa; kolejna rzecz, że Multisporta mieć nie będę, czyli [...]

[...] nogi, nie z planu, bo (brawo ja) skręciłam lekko kostkę, więc nie chciałam jej obciążać wykrokami czy wypychaniem nóg. Nie straszne mi sztuki walki, nie straszna mi siłownia, pokonała mnie prosta droga w pracy. No cóż. Za to odpoczęłam trochę - cheat + Liga Mistrzów %-) /SFD/2017/2/15/0991cb2979034be18488e40abcbb0622.jpg

[...] nie podpasował. IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10/10+ 10/15/15/10x15 10/15/15x8/10x12 10/15x8/10/5x20 Znalazłam łamaną sztangę (brawo ja, dopiero 3 tydzień ta siłownia), mogę na niej robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 5/7/7/5x15 5/5/5/5 [...]

[...] już siły na regress. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 26/26/19x15 (kg) 60/60 + 3 kg/40x22 60/60/40x20 50/60x8/40x16 40/50/30x16 (lbs) Inna siłownia, inny wyciąg i już totalnie nie mogłam się odnaleźć z ciężarem. III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem 10/8/8/10+/10+/10+ [...]

[...] na regress. Bywa i tak. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 26/26/19x15 (kg) 60/60 + 3 kg/40x22 60/60/40x20 50/60x8/40x16 40/50/30x16 (lbs) Inna siłownia, inny wyciąg i już totalnie nie mogłam się odnaleźć z ciężarem. Skoro inna maszyna to i tak bodziec był należyty. III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z [...]

aa no to juz rozumiem, oj ja już odczuwam podkręcenie metabolizmu%-) wrzucam miskę na dzisiaj, a w planach bieg na 10 km i siłownia:) zdam relacje wieczorem z treningu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79d9352f468484fa9e9ec80d9612843.png do tego oczywiście dużo warzyw: brokuły, pomidor, papryka czerwona. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-06 [...]